La cohérence cardiaque - équilibre entre Corps, Tête, Coeur

La cohérence cardiaque est une pratique pour favoriser l’équilibre entre le bien-être physique et mental.

Elle offre un moyen simple et efficace pour retrouver le meilleur équilibre qui est essentiel pour mener une vie saine et épanouissante.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

C'est une technique de respiration rythmique qui synchronise notre rythme cardiaque avec notre respiration.

Elle consiste à respirer à un rythme spécifique et selon une modalité particulière à savoir respiration abdominale.

Généralement, c’est 6 respirations par minute, ce qui équivaut à 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration.

Pour une meilleure optimisation elle se pratique à des moments précis de la journée et durant un temps déterminé.

Les Bénéfices de la cohérence cardiaque :

- Réduction du stress et de l’anxiété,

- Amélioration de la concentration,

- Amélioration de la qualité du sommeil,

- Gestion des émotions,

- Réduction de la tension artérielle,

- Renforcement du système immunitaire...

Conclusion

La cohérence cardiaque offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, et peut être intégrée facilement dans la vie quotidienne.

Pour celles et ceux qui souhaiteraient la découvrir et/ou la mettre en place, je vous propose une session expérience :

- en présentiel au cabinet de Villeurbanne ou Oullins,

- en visio de votre canapé.

Ensemble nous évaluerons vos besoins spécifiques en rapport avec votre contexte de vie actuelle (vie étudiante, vie professionnelle, vie familiale, vie amoureuse) et je vous donnerai des petites astuces pour sublimer la pratique et en faire une nouvelle way of life.